걷기운동효과1 매일 2시간씩 1만보 걷기 운동으로 얻어지는 효과 뱃살관리가 필요할것 같아서 걷기 운동을 시작했습니다. 평상시 앉아있는 시간이 많고 별다른 운동을 하지 않기에 근육은 감소하고, 몸은 자꾸 늘어지는 것 같습니다. 중년이 되면 이제 적극적 체력관리가 필요한 시기입니다. 1.수면장애 발생 중년에 이런 저런 고민이 많이 생깁니다. 반평생 살아오면서 후회되는 일들, 앞으로 어떻게 살아가야할지, 생계에 대한 고민, 노후준비에 관한 고민들을 하게 됩니다. 불안한 마음은 그대로 수면장애를 발생시키게 됩니다. 밤에 잠이 오지 않아서 힘들어하게 됩니다. 2. 걷기운동 1주일째 며칠 걷고 났더니 잠자리에 들어가면 6~7시간 정도 충분한 수면을 취할 수 있게 되었습니다. 늦게 자고 일찍 일어나지는 못하고 늦게 자고 조금 늦게 일어나는 상황입니다. 하루 일과시간을 관리해야할 .. 2023. 2. 17. 이전 1 다음
