수면장애 증상, 불면증 증상, 밤이 무서운 사람들

밤마다 잠이 들지 않는 고통, 불면증 때문에 고생하는 분들이 많습니다.  왜 잠이 오지 않을까요?  수면장애, 불면증이 없던 사람들이 어느 날 밤잠을 이루지 못합니다. 새벽 4,5시까지 뜬눈으로 누워있다가 잠깐 눈을 붙였다가 출근합니다.  괴롭죠. 

 

1. 생각이 눌려서

수 많은 이유가 있겠지만 간단히 정리하면 ‘잡념', ‘해결되지 못한 생각들' 때문입니다.  인간은 자는 동안 잊고 싶었던 기억을 지워버립니다.  또 필요한 것은 저장하고요. 수면 중 이런 과정을 거칩니다.  몸은 자고 있지만 뇌는 계속 활동합니다.  

 

만약 잠을 제대로 못자면 어떤 일이 벌어질까요? 

 

기억력, 집중력, 판단력이 떨어집니다.  생체 리듬이 엉망이 되면서 주변에 짜증을 냅니다. 왜 안 그러겠어요.  소화도 안되고 신경이 예민해지면서 주변 사람들과 마찰이 생깁니다.  누구 건드리면 폭발할 것 같은 준비상태가 돼버리죠.  항상 각성상태가 됩니다.  

 

 

2.불면증은 불안의 표시 

불안심리를 표현하는 증상이 불면증입니다.  잠을 못 이루는 것은 생각을 풀어내지 못한 반증입니다.   문제가 무엇일까요?  그 문제에 대한 탐색이 필요합니다.  장기간 불면증이 지속되면 정신과를 찾아서 상담을 받게 됩니다.  또는 심리상담을 통해 자신이 풀어내지 못한 감정, 생각을 정리하는 시간을 가질 수 있습니다.  

 

수면장애, 불면증

 

3. 회피하지 말고 정리하는 시간

자신이 회피하고 싶은 그 무엇을 직면하는 시간이 꼭 필요합니다.  계속 피하기만 해서는 이 문제를 해결할 수 없습니다. 자신이 가진 문제를 해결하면 불면증, 수면장애는 자연스럽게 치유될 수 있습니다.   자신에게 계속 질문해보는 것입니다.  정말 내가 원하는게 무엇일까? 무엇 때문에 마음이 불편한 것일까?  스스로 질문을 하는 과정을 통해서 자신의 문제를 직면할 수 있습니다. 

행운을 빌겠습니다.