좌골신경통15 좌골신경통 스트레칭 2주째 허리통증이 계속돼서 아주 신경 쓰입니다. 처음에는 허리중앙이 끊어질 듯 아펐죠. 그다음에는 오른쪽 엉덩이 쪽 통증이 시작되어 종아리까지 흘러내려갔습니다. 며칠 후 그 반대편 왼쪽 옆구리 쪽에서 통증이 느껴집니다. 저도 꽤 오랫동안 좌골신경통으로 고통받고 있기에 좌골신경통 스트레칭 방법에 대해서 정리했으니 꼭 읽어보시길 바랍니다. ■ 좌골신경통 증상 앉아있을 때는 괜찮다가 일어설 때 통증이 느껴집니다. 오래 걸으면 허리가 끊어질 듯 아픕니다. 허리가 욱씩거리다가 종아리가 따끔거립니다. 오래 서있을 때 허리가 아프기도 합니다. 결과적으로 대중없이 쿡쿡 쑤십니다. ■ 좌골신경통 완화방법 누워있을 때 제일 편합니다. 그렇다고 매일 누워만 있을 순 없죠. 한의원에서 허리침을 맞으면 조금 편해집니다. 반신욕.. 2023. 3. 14. 허리통증 완화운동 다리저림 없는 백년허리 만들기 허리통증을 느끼면 만사가 귀찮아집니다. 허리에 살짝 힘만 줘도 통증이 엄청 느껴지죠. 허리통증을 완화시켜 주는 운동으로 서울대 재활의학과 정성근 교수가 에서 알려주신 신전운동이 도움이 됩니다. 한번 살펴볼까요. 1.스쿼트 동작 일반 헬스장에서 하는 스쿼트처럼 깊게 앉는 스쿼트 자세는 아닙니다. 너무 깊숙이 앉으면 뒷쪽 엉덩이 쪽 허리가 말리면서 오히려 디스크에 스트레스를 주게 됩니다. 통증을 느끼지 않는 범위까지만 내려가면서 허리를 S 자세로 만들어주는게 중요합니다. 호흡을 조절하면서 스쿼트 자세를 하면서 허리를 달래줍니다. 평소에 자주 했으면 허벅지 근력도 좋았졌을테 하는 아쉬움이 생깁니다. 2.누워서 상체올리기 허리통증이 심할때는 스쿼트 운동하기도 힘듭니다. 그럴때는 누워서 허리를 살짝 올리는 것만으.. 2023. 2. 22. 좌골신경통 증상 허리디스크 통증 몇년전 심한 좌골신경통과 허리디스크 때문에 수술직전까지 갔다가 다행히 자연치유한 경험을 가지고 있습니다. 3개월간 허리통증 때문에 약복용을 했고, 신전운동을 하며 고통을 견뎠었죠. 완치했다고 생각했었죠. 이게 왠일인가요? 며칠전 과음을 한후, 슬금슬금 허리통증이 느껴졌는데 급기야 오른쪽 다리까지 저리는 ‘좌골신경통' 증세가 나타났네요. 과음이 몸에 무리를 줬나봅니다. 또 스트레스를 술로 풀려고 했던 제 잘못도 있네요. 술 먹는다고 해결될 일도 아닌데 괜히 몸만 축났네요. 일단 파스를 붙여봅니다. 파스 붙인다고 좌골신경통이 해결될 일은 아니죠. 제 경우는 허리통증이 발생할 때는 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 신경쓸 일이 있고, 문제가 해결되지 않을 때 그 마음이 고스란히 몸의 통증으로 나타나는것 같습.. 2023. 2. 22. 이전 1 2 3 4 다음
