본문 바로가기

중년생활141

국민연금 수령액 알아보기 노후준비서비스 중년에 돈 나올 곳은 점점 줄어들고, 퇴직금 가지고 생활하기에는 점점 불안해질 수 밖에 없죠.  돈 나올 구멍을 찾아보기로 했습니다. 우선 가장 먼저 눈에 들어오는 것이 '국민연금', 이번 기회에 제대로 국민연금 수령나이 계산 및 예상 연금액을 알아보기로 했습니다.  어렵다고 자꾸 멀리할게 아니라, 자꾸 들여다보며 관심을 가져야 합니다. 자, 함께 알아보시죠 !   국민연금 기본 정보   국민연금개혁안이 나와서 2025년부터는 수령나이가 65세로 연장되었다고 하네요. 이게 도대체 무슨 말일까요 ?  그럼 국민연금은 65세부터 받을 수 있다는 뜻일까요 ? 반은 맞고, 반은 틀립니다.  그 이유는 이미 국민연금을 수령하고 있는 세대는 상관이 없고, 새로 받게 되는 연령층은 64세 수령이 아닌, 65세로 1년.. 2025. 1. 23.
손목닥터9988 워치 페어링 실패 매일 삭제하는 이유 1년간 잘 사용했던 손목닥터9988 ! 몇달전 앱 업그레이드 이후, 워치랑 페어링이 계속 되지 않네요.  다들 잘 사용하고 계신지요 ?  손목닥터9988 은 서울시에서 운영하는 앱인데, 문제가 좀 있는 것 같습니다.  패치가 나오면 나아지겠지만, 나아지겠지 하며 기다리고 있는데 여전히 계속 페어핑이 안되네요.   손목닥터9988 에러초기에는 식사한 것 찍어서 올리는 재미도 있었는데, 6개월 지난 후 2번째 갱신에 들어가니까 슬며시 식사는 사라졌네요.  요즘은 출석체크 +10, 하루 8,000 보 걷기로 +200 해서 딱 +210 포인트만 얻고 있는 중입니다.   땅파면 210원이 나오는 것이 아니잖아요. 한달이면 커피 한잔 값은 나오니까, 재미삼아 합니다. 또 운동도 되고요.    페어링 안되는 것, 저.. 2024. 11. 27.
기안84 마라톤 5km 단축마라톤 도전하기 얼마전 나혼자산다 방송에 나온 기안84를 보고 느낀점이 좀 있습니다.  기안이 뉴욕마라톤 풀코스 4시간에 도전하는 장면을 봤는데, 오랜만에 좀 찡하더군요. 어 ? 나도 한번 뛰어볼까?  뛰고 싶다는 생각이 들었습니다.  뛸 수 있을까 ?  일단 1 km 라도 뛰어보자는 마음으로 무작정 한번 뛰어봤습니다. 와, 이거 너무 힘드네요. 평소에 뛰어보질 않았더니, 1 km 뛰는 것도 아주 힘듭니다.       하루에 1 km 씩 꾸준히 뛰어볼까 합니다. 중년에는 근손실이 심하기 때문에 유산소운동 뿐만 아니라, 근력운동도 해야합니다. 참, 사는것이 쉽지가 않네요. 할것은 많고, 잘 되지는 않고, 그렇기 때문에 속끓이를 많이하게되지요.  그렇지만, 포기하지 않고 계속 하는 것이 중요합니다.  자, 함께 달려보자구요.. 2024. 11. 26.
탱자 효능 섭취시 주의사항 건강한 중년 생활 탱자는 특유의 상큼한 향으로 유명한 감귤과 과일로, 예로부터 약재로 많이 활용되었습니다.  향이 시큼하게 강하고, 상쾌한 느낌을 주기 때문에 탱자를 활용한 차나 음료, 술을 마셔도 기분 전환이 되어서 좋습니다.  몸에 좋은 탱자 효능과 섭취시 부작용에 대해서 알아보겠습니다.  탱자 효능 기침해소 : 예로부터 탱자는 기침을 줄여주고, 가래제거에 효과가 있는 약재로 이용했습니다. 위장건강 : 탱자는 위장 연동을 촉신시켜서 소화불량, 식욕부진이 있을 경우에 좋은 효과를 보였습니다.  위장기능이 약할 때, 탱자를 섭취하면 소화를 돕는 보조적 역할을 기대할 수 있습니다. 면역력 강화 : 탱자에는 비타민 C 가 풍부해서 면역력을 높ㅇ리고, 감기예방에 도움을 줍니다. 항산과 작용 : 탱자에 포함된 헤스레리딘 성분은 .. 2024. 11. 20.
공복혈당수치 내리기 헬스 러닝 30분 달리기 중년이 되니 공복혈당수치에 민감하게 될 수 밖에 없습니다.  1년에 한번씩 건강 검진할 때마다 공복혈당을 눈여겨 보게 됩니다.  젊었을 때는 공복혈당이란 용어 자체도 몰랐지만, 지금은 공복혈당에 대해서 자꾸 들여다보게 됩니다.  공부하는 의미로 다시 한번 정리해보겠습니다. bb 1 공복혈당수치전날 저녁부터 금식을 해서 8시간 금식을 하고 병원에 오라고 합니다. 공복혈당을 측정하기 위해서죠.  공복혈당은 당뇨 진단의 중요한 지표가 됩니다.  정상수치는 70 ~ 99 mg/dL 이고, 공복혈당장애 전 당뇨 단계는 100 ~ 125 mg/dL 입니다.  당뇨로 진단 받는 수치는 126 mg/dL 부터 입니다.   중년층들 복부비만이 시작되면 대개 100 ~ 125 mg/dL 사이에 있게 됩니다. 당뇨 전단계에.. 2024. 11. 19.
스팀보이 온수매트 AS 신청하기 겨울철이 다가오니 창고 속에 잘 보관해 두었던 스팀보이 온수매트를 꺼내게 됩니다.  올 겨울은 별로 추울 것 같지는 않지만, 중년이 되니 으실으실 한게 참 싫어집니다. 따근한 아랫목이 그립지만, 아파트에서는 어려운 일이죠.  스팀보이 온수매트로 그리움을 대신합니다. 참,작년에 AS 받은 기억이 나서 전해드립니다.   온수매트 AS 신청하기 고객센터 : 1588-9902전화 연결 거의 안됨홈페이지 as 글 남기는 곳     가장 좋은 방법은 전화통화가 아니라, 홈페이지에 글을 남기는 것입니다. 저도 콜센터에 전화를 많이 해봤지만 연결되지 않습니다. 괜히 기분 상하지 마시고 홈페이지를 이용하시는 것을 추천합니다.  홈페이지 as 문의글 남기기답변 확인택배 이용 선불로 발송as 기간 : 10일 ~ 14일 소요.. 2024. 11. 17.