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심리상담

심리적 스트레스가 신체에 미치는 영향: 스트레스 호르몬 코르티솔 건강 단축이유

by 천개작가 2023. 5. 16.

최근 전기값이 오른다고 하는데 올해는 더없이 더운 한 해가 될 것 같은데 에어컨 가동할 시간이 단축될 것 같습니다. 경제상황은 좋지 않은데 물가는 자꾸 올라가고, 통장은 돈은 없고 마이너스만 쌓여가는 분들이 많으실 겁니다.  자본주의 사회에서 살아가는데 돈이 커다란 문제로 작용하는 것은 틀림없는 사실입니다.  경제적 무력감은 심리적 스트레스를 촉발하고, 스트레스 호르몬 코르티솔이 나와서 건강을 해칠 수 있다는 점을 명심하셔야 합니다. 

 

 

 

경제적 스트레스

스트레스와 불안은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 유발할 수 있으며, 이는 다양한 신체 시스템에 연쇄적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 심리적 상황은 실제로 우리 몸에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.  코티솔은 스트레스 호르몬이라 불리우는 이유는 우리 몸이 위기상황에 노출되었다고 판단되어 전투태세를 갖추게 되는 것입니다.  마치 에너지 부스터 역할을 하는 것이죠.  슈퍼맨처럼 등장해서 우리 몸에 생긴 문제를 해결하고, 긴장을 늦추지 않으며 상황을 해결하려는 몸의 작용입니다. 

 

수술실에서 눈 수술 준비를 하는 여성의 모습


▶ 금전적 스트레스 측면에서 끊임없는 걱정과 압박은 신체의 스트레스 반응을 지속적으로 활성화시켜 코티솔 수치를 높일 수 있습니다. 코르티솔에 장기간 노출되면 세포가 혈당 수치 조절을 담당하는 호르몬인 인슐린의 효과에 덜 반응하게 되는 인슐린 저항성의 발달에 기여할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 포도당 대사를 방해하고 체중 증가, 근육 감소, 체성분 변화 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

 스트레스가 신체에 미치는 영향은 다른 영역으로도 확장될 수 있습니다. 높은 코티솔 수치는 수면 패턴을 방해하여 수면 장애 또는 불면증을 유발할 수 있으며, 이는 스트레스를 더욱 악화시키고 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 만성 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 질병과 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

 근육량 감소와 체중 감소는 복합적인 요인에 기인할 수 있습니다. 장기간의 스트레스 상황에서 코르티솔은 근육 단백질의 분해를 촉진하고 근육 성장을 억제할 수 있습니다. 또한 스트레스와 불안은 식욕과 식습관에 영향을 미쳐 체중 감소에 기여할 수 있는 식습관의 변화로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

심리적 스트레스 관리

심리적, 신체적 측면을 모두 다루는 것이 중요합니다. 신뢰할 수 있는 친구, 가족 또는 전문가의 지원을 구하면 우려 사항을 논의하고 잠재적인 해결책을 모색할 수 있는 유용한 수단을 제공할 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동, 이완 운동, 마음 챙김 연습, 명상 같은 스트레스 관리 방법을 통해 스트레스가 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 사람의 상황은 개별적이며 인내와 회복력을 믿고 자신의 문제에 접근하는 것이 필수적이라는 점을 기억하십시오. 이 기간 동안 정신적, 육체적 건강을 돌보는 것이 우선되어야 합니다. 고통스러운 증상이나 우려 사항이 계속 발생하는 경우 맞춤형 지침과 지원을 제공할 수 있는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

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