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허리디스크19

허리디스크에 좋은 운동 슈퍼맨 자세 효과 "허리 안 좋으세요? 운전하실 수 있으세요? " 어정쩡한 자세로 운전석에 들어서는 나를 보고 사람들이 걱정하는 소리다. 그렇지만 지금 허리상태는 많이 나아진 상태! 완전히 허리디스크가 사라진 것은 아니지만, 일상생활에 80% 정도는 돌아왔다고 생각한다. 이제부터 허리를 건강하게 지켜가는 게 정말 중요하다. 허리는 건강할 때 잘 관리해야 하기 때문이다. 허리디스크에 좋은 자세에 대해서 알아보자. 허리디스크에 좋은 운동 허리를 강하게 한다고 헬스클럽에 가서 운동기구를 마구 들어올리면 운동효과보다는 오히려 허리건강을 해칠 수 있다. 허리에 가장 안 좋은 운동은 허리를 앞쪽으로 굽히는 동작이다. 등이 고양이처럼 굽게 되는 동작을 하면 허리디스크가 압박을 받아서 후방 디스크가 더 찢어질 가능성이 높기 때문이다. .. 2023. 9. 21.
고지혈증 약 중단한지 몇년 ! 생맥주 한잔의 즐거움 몇 해 전 병원에서 고지혈증 증세가 있기 때문에 고지혈증 약을 먹으면서 관리할 필요가 있다는 말을 들었다. 사실 거의 10년 전부터 건강검진을 받으면 고지혈증 증세가 보였으나, 그냥 쉽게 넘겨버렸다. 왜냐하면, 내 주변에 있는 지인들은 거의 고지혈증, 지방간 증세가 다들 있기 때문이다. 남들도 다 있는 거니 별것 아니라는 식으로 쉽게 생각하고 넘겨버렸다. 2년 전 종합검사에서 의사는 중년의 나이에 고지혈증을 관리하지 않으면 나중에 당뇨, 고혈압, 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색, 치매, 중풍 등 다양한 성인병을 경험할 수밖에 없다고 겁을 줬다. 고지혈증 약을 3,4개월 정도 먹은 것 같다. 다시 검사를 해보니 약이 잘 들어서 수치가 뚝 떨어졌다. 마음을 놓고 그때부터 고지혈증 약을 먹지 않았다. 고지혈증 약 .. 2023. 8. 12.
대형마트 에스컬레이터 좌골신경통 허리디스크 주의 !! 좌골신경통 발생 5개월 차, 다리 쪽 방사통은 거의 사라지고 현재 허리디스크 통증만 남아있는 상태입니다. 아침에 일어나서 약 3 천보 정도 걸어주면 그때는 자연스럽게 몸이 좀 풀리면서 통증이 사라집니다. 일상생활을 조심스럽게 할 수 있는 상태가 됩니다. 깊게 주저앉는 스커트 동작보다는 엎드려서 하는 슈퍼맨 자세가 훨씬 허리통증 완화에 도움이 됩니다. 며칠 동안 슈퍼맨 자세를 했는데 확실히 효과가 있더군요. 통증이 많이 사라져서 일상생활 하는데 조금 신났습니다. 그런데!! 대형마트 에스컬레이터 문제는 전혀 상상하지 못했던 곳에서 발생했습니다. 집 근처에 대형마트가 있어서 자주 다니는데, 오늘 몸 상태가 좋아서 신나서 대형마트에 장을 보러 갔죠. 이것저것 맛있는 것을 사 올 생각에 한참 들떠있었는데요. 대형.. 2023. 8. 11.
슈퍼맨 자세 허리디스크 좌골신경통 해도될까? 좌골신경통이 발생한 지는 6개월쯤 되었다. 친구와 술 한잔 하는데 허리부근이 뻐근한 통증이 느껴져서 처음 통증을 느꼈다. 설마 허리디스크 재발인가?라는 생각을 했는데, 역시나 며칠 후 엉덩이 한쪽이 찌릿한 게 느껴지고 허벅지 안쪽 이상근이 쑤시기 시작했다. 좌골신경통의 시작이다. 결국 허벅지를 지나 종아리까지 찌릿한 통증이 느껴지는 전형적인 좌골신경통을 또 경험하게 되었다. 허리디스크 좌골신경통 걷기운동 아파도 걷는다. 허리가 아프다고 계속 누워만 있으면 점점 근육이 줄어들어서 더욱 아프게 된다. 아파도 걷기운동을 꾸준히 해야 한다. 절뚝 거리고 통증이 느껴져도 살살이라도 걸어줘야 한다. 밖에서 걷기 힘들다면 집안에서 왔다갔다 해서라도 걷기를 해야한다. 걷기 운동의 중요성은 저자 정성근 교수의 이야기를 .. 2023. 8. 10.

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