수면장애 불면증극복하는법

수면장애 불면증극복하는법에 대해서 직접 경험한 것을 전해드리려 합니다.  저녁 3시 넘어서까지 잠이 안 오는 것을 매일 반복하면 정말 괴롭습니다. 사람이 잠을 못 자는 것처럼 괴로운 일이 없기 때문입니다.  잠 못 이루는 사람들이 어떻게 하면 잠을 잘 수 있을지 그 방법을 전해드리겠습니다. 

 

 

수면장애 불면증 원인

우선 수면장애 불면증이 왜 생겼는지, 그 원인을 아는것이 중요합니다.  정신과에 찾아가면 약처방을 해주실 겁니다. 신경안정제, 수면제를 복용하면 일시적으로 도움을 받을 수는 있겠지만 근본적인 해결이 될 수 없습니다.  왜 잠을 못 자는지, 수면장애 불면증 원인을 알려면 본인이 현재 무엇 때문에 고민하는지, 불안을 느끼는지 그 이유를 찾아야 합니다.

 

스스로 질문을 해볼 필요가 있습니다. 지금 본인의 마음에 떠오르는 것을 한번 적어보세요.  누군가에게 말못하는 고민을 적어보세요. 

 

 

• 금리가 올라서 대출압박에 시달린다.
• 퇴사후 할일이 없어서 고민이다.
• 회사에서 사람들과 관계 때문에 불편하다.
• 정년퇴직 후, 어떻게 살아가야 할지 막막하다.
• 진급 문제로 고민이다
• 이성과 관계 때문에 고민이다.
• 진로문제로 고민이다.
• 행복하지 않아서 고민이다.
• 불안하다. 

수 없이 많은 고민과 불안이 본인도 모르게 마음속 가득하게 쌓여있을 때, 마음이 몸에게 계속 신호를 보냅니다.  불편하고 통증을 느끼는 신체화 증상이 생기게 됩니다. 그 불편함, 불안 때문에 잠이 오지 않는 것입니다. 

 

불면증의 원인은 심리적 불안

 

 

문제해결, 실행하라

마음 속에 담고 있으면 아무것도 해결되지 않습니다.  누군가를 위해서, 상대방을 위해서 자신이 희생하면 된다고 생각하지만 상대도 과연 본인의 희생을 알고 있을까요?  아무도 모릅니다.  상대는 전혀 다르게 생각할 수 있습니다.  각자 생각하는 게 다르기 때문입니다.  따라서 꾹 참는 것만이 능사는 아닙니다.  지금까지 말하지 못했던 것을 상대에게 이야기하고, 또 질문해 보십니다. 

 

자신이 생각했던 것과 다를 수 있습니다.  또 몰라서 답답했던 것을 알기만 해도 속이 시원해지는 쾌감을 느낄 수 있습니다.  각자 성향마다 다르겠지만, 문제를 알기만 하면 쉽게 해결할 수 있습니다. 현재 문제가 되는 것을 파악하는 것이 그래서 중요합니다. 

 

 

수면장애 불면증극복하는법 

잠이 오지 수면장애 불면증극복하는법으로 가장 좋은 것은 자신의 마음을 글로 쓰면서 확인하는 것입니다.  무엇이 나를 이토록 힘들게 하는 것일까.  무엇 때문에 불안을 느끼는 것일까.  이 문제를 어떻게 하면 해결할 수 있을까.  혼자만 생각하는 게 아니라, 그 생각을 글로 토해내고, 함께 이야기를 나눌 수 있는 사람을 찾아서 이야기하는 것이 좋습니다.  혼자만의 생각에 갇히며 문제를 풀어나갈 수 없습니다.   생각을 비우고, 또 새로운 생각을 넣는 과정이 필요합니다.  

 

하루에 3가지 자신을 칭하는 것을 기록하는 것도 좋습니다.  어떻게 생각하느냐에 따라 세상을 바라보는 관점이 바뀔 수 있습니다.  생각을 바꾸기 위해서는 하루 3가지 칭찬하기 글쓰기를 하는것이 좋습니다.  

 

• 오늘도 내 마음을 기록하는 블로그 글쓰기를 했다. 칭찬함
• 그동안 마음속에 담아두었던 생각을 밖으로 끄집어내서 소통하기 시작했다.
• 먼저 전화하기 싫었는데, 답답함을 견디기 싫어서 먼저 전화통화를 했다.

이런 식으로 각자 자신에 대한 칭찬을 하는게 좋습니다.  수면장애 불면증극복하는법으로 자신의 마음을 표현하는 것이 중요하다는 것을 강조하고 싶습니다.  그 실천방법으로 매일 3가지 자신을 칭찬하는 글쓰기를 해보시길 추천합니다. 

 

 

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