좌골신경통 원인 ? 허리디스크 근력강화 하체운동 생존방법

좌골신경통은 원인이 허리디스크라는 사실을 알고 계시나요 ? 저는 오랫동안 좌골신경통, 허리디스크 때문에 고생했고 지금도 항상 허리통증을 신경쓰며 살고 있습니다. 주변에 허리통증 때문에 고생하시는 분이 계셔서 제 경험을 공유해보도록 하겠습니다. 

 

 

좌골신경통 원인

좌골신경통 증상은 엉덩이 안쪽 이상근이 쿡쿡 쑤시기 시작합니다.  어느날은 왼쪽이 찌릿하게 저리고, 또 며칠 지나면 오른쪽이 쿡쿡 쑤시면서 통증이 돌아다닙니다. 처음에는 다리신경에 문제가 있는 것으로 착각하기 쉽습니다.  

 

 

 

• 좌골신경통 원인은 허리디스크
• 좌골신경통 통증은 왼쪽, 오른쪽을 돌아다님
• 좌골신경통은 엉덩이부터, 허벅지,종아리까지 찌릿하고 바늘로 찌르는 듯한 통증
• 허리디스크 찢어져서 수핵이 좌골신경을 자극해서 통증 발생

제가 추천하고 싶은 책은 서울대 재활의학과 정선근 교수가 쓴 <백년허리> 입니다.  좌골신경통, 허리디스크 환우 분들은 <백년허리> 를 3,4 번 정독하시길 추천하고 싶습니다. 저는 정말 큰 도움을 받았습니다. 

 

 

정선근 교수 유튜브

허리디스크 근력강화 

허리디스크를 튼튼하게 만드는 것이 무엇보다 중요합니다.  허리디스크가 건강하지 못하면 계속 허리통증, 좌골신경통에 시달리게 됩니다. 허리통증을 다스리는 방법은 신전운동이 좋습니다. 신전운동은 기지개를 펴는 것같은 자세입니다.  이 또한 <백년허리> 에 자세하게 나와있으니 꼭 읽어보시길 바랍니다. 

• 허리디스크 운동 스쿼트 
• 허리디스크 신전운동 추천
• 책상에 앉는 것보다는 서서 일하는 것을 추천
• 유튜브 정선근 tv

 

백년허리 내용을 다룬 유튜브 채널 바로가기 

 

 

마무리하기

좌골신경통, 허리디스크는 예방, 치료를 위해서는 2가지를 꼭 기억하셔야 합니다. 

• 허리에 나쁜 자세를 하지 않는다.
• 꾸준히 신전자세를 유지한다.

앞에서 설명드린 <백년허리> 책이나 유튜브 정선근tv 를 통해서 신전운동, 나쁜 자세에 대해서 학습하실 수 있습니다.  저는 이 글을 쓰는 이 순간에도 책상에 앉지 않고 서서 글을 쓰고 있습니다. 또 30분에 한번씩 기지개를 켜면서 신전자세를 유지하고 있습니다.  좌골신경통, 허리디스크 환우분들께 도움이 되길 진심으로 바랍니다. 

 

 

 

 

백년허리 서울대 정선근 교수 추천 운동 맥켄지 신전운동

 

 

 

좌골신경통운동 직접 체험한 방법 2가지 추천

 

 

 

레그프레스 하체운동기구 스쿼트 중년 헬스초보자 운동법 (허리디스크 유의)