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백내장은 처음이지 ? 갱년기 우울증과 함께 오는 안과 증상 40대 중반에서 50대 초반에 들어서면 찾아오는 노안증상. 어느 날 갑자기 핸드폰 글씨가 어른 거리기 시작합니다. 글씨를 점점 키우게 되면 그때는 노안이 찾아온 것이죠. 비슷한 시기에 또 함께 찾아오는 것이 백내장입니다. 노안과 백내장 차이 노안과 백내장은 함께 찾아오기에 그 증상을 구분하기 쉽지않습니다. 처음 겪어보는 신체증상이기 때문이죠. 간단히 설명해서 노안은 가까운 거리, 책 읽을 때나 핸드폰 볼 때 불편한 증상입니다. 반면에 백내장은 안개 낀 것처럼 뿌옇게 보이거나 화면이 겹쳐 보이고 조명 불빛이 달무리 진 것처럼 퍼져 보입니다. 시각정보의 중요성 옛말에 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이란 말이 있습니다. 그만큼 눈이 중요하다는 이야기죠. 의료보험에서도 몸 전체가 100% 라 할 때, 한쪽 눈이 실명.. 2023. 2. 20.
고지혈증 인슐린 저항성 극복 홈트레이닝 스쿼트 100개 중년이 되니 여기저기 몸이 고장나기 시작하네요. 육체도 삐걱거리지만 기억력, 인지능력도 팍팍 떨어지네요. 방금전까지 ‘인슐링' 단어가 생각이 나지않더군요. 머리가 하얗게 텅빈 느낌이랄까요. 알콜성 치매가 오는걸까요. 농담처럼 말하지만 확실히 중년이 되니 머리회전이 떨어지는건 맞습니다. 하체단련 운동이 필요한 이유 지난 늦여름에 코로나에 뒤늦게 확진된후, 아주 고생을 많이 했습니다. 코로나 자체는 별것 아닌데 약물알레르기가 발생해서 피부 두드러기 때문에 힘들었죠. 원인을 찾으려고 알레르기 내과를 2달 다녔는데 결국 원인은 찾지 못했습니다. 아무래도 면역력이 떨어지면서 몸에서 이상반응이 일어난게 아닌가 추측할 뿐입니다. 신체 여기저기 문제가 생기는데 그 중에서 제일 신경쓰이는것은 고혈압, 고지혈증, 당뇨 입.. 2023. 2. 19.
매일 2시간씩 1만보 걷기 운동으로 얻어지는 효과 뱃살관리가 필요할것 같아서 걷기 운동을 시작했습니다. 평상시 앉아있는 시간이 많고 별다른 운동을 하지 않기에 근육은 감소하고, 몸은 자꾸 늘어지는 것 같습니다. 중년이 되면 이제 적극적 체력관리가 필요한 시기입니다. 1.수면장애 발생 중년에 이런 저런 고민이 많이 생깁니다. 반평생 살아오면서 후회되는 일들, 앞으로 어떻게 살아가야할지, 생계에 대한 고민, 노후준비에 관한 고민들을 하게 됩니다. 불안한 마음은 그대로 수면장애를 발생시키게 됩니다. 밤에 잠이 오지 않아서 힘들어하게 됩니다. 2. 걷기운동 1주일째 며칠 걷고 났더니 잠자리에 들어가면 6~7시간 정도 충분한 수면을 취할 수 있게 되었습니다. 늦게 자고 일찍 일어나지는 못하고 늦게 자고 조금 늦게 일어나는 상황입니다. 하루 일과시간을 관리해야할 .. 2023. 2. 17.
마른체형 복부비만 당뇨위험 당뇨는 몸이 뚱뚱한 사람만 생길 것이라 생각하지 않나요? 마른 사람도 당뇨에 걸릴 수 있습니다. 특히 말랐는데 배만 올챙이처럼 나온 복부비만이 있는 경우, 당뇨병 위험에 노출될 확률이 매우 높습니다. 그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까요? 당뇨병 원인 단 음식을 많이 먹으면 당뇨병에 걸린다고 생각하기 쉽습니다. 이는 원인과 결과가 뒤바뀐 생각입니다. 당뇨가 걸려서 저혈당 상태가 되었을 때, 사탕 등 단것을 먹어서 저혈당을 순간적으로 해결하는 것입니다. 일반인들이 가지고 있는 오해입니다. 당뇨는 왜 생기는 것일까요? 인슐린과 밀접한 관련이 있습니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 몸에서 ‘포도당' 으로 전환됩니다. 인슐린은 온몸 세포들에게 포동당을 흡수하여 저장하라는 신호를 보냅니다. 이때 ‘인슐린 저항성'이 .. 2023. 2. 17.
노안이 오는 이유, 중년 시력 상식 빠르면 40대초반부터 ‘노안' 이 시작됩니다. 노안이 뭘까요? 노안은 왜 생기는것이며, 어떤 증상일까요? 노안에 대한 상식을 갖고 있지않으면 잘못된 정보 때문에 혼란을 느낄 수 있습니다. 노안에 관해서 간단하게 정리해드리겠습니다. 노안 증상 대표적인 노안 증상은 ‘가까운 거리' 가 보이지 않는것입니다. 꼭 기억하세요. 노안은 근거리가 보이지 않는 것입니다. 뿌옇게 보이거나, 빛번짐, 복시 현상은 노안현상이 아닙니다. 노안은 책을 읽거나 스마트폰을 볼때 글씨가 선명하게 보이지 않는 것입니다. 지금 본인의 스마트폰 글씨를 한번 살펴보세요. 예전보다 점점 글씨를 키우고 있으신가요? 그렇다면 이미 노안이 시작된것입니다. 노안은 슬금슬금 조금씩 진행되기에 잘 못 느낄 수 있습니다. 노안 원인 우리 눈속에 수정체라.. 2023. 2. 16.
노안백내장 빛번짐 눈부신 증상 변화 노안과 백내장을 구분하기 쉽지 않습니다. 한 번도 느껴보지 못한 눈의 불편함. 젊었을 때는 전혀 이상이 없었는데 40,50대에 접어들면서 시력변화를 느끼게 됩니다. 혼자만 그 증상을 알 수 있기에 함께 공유하기가 쉽지 않습니다. 제 경험을 전해드리겠습니다. 노안백내장 선글라스를 맞추러 안경점에 방문했더니 안경사가 곧 노안이 시작될것이라 말하더군요. 설마 했죠. 벌써 노안이 올리 없다고 생각했죠. 사실 눈이 별로 불편한 것도 없었고요. 선글라스도 기존 안경 도수에 맞춰서 제작했습니다. 아무런 불편함이 없었습니다. 햇살이 밝은 날, 눈이 좀 부시더군요. 선글라스를 끼면 훨씬 편해서 자주 끼고 다녔습니다. 그런데 책을 볼때 문제가 발생했습니다. 책 글씨가 선명하게 보이지 않는 것입니다. 눈이 계속 피곤하고요... 2023. 2. 15.