전체 글348 밀가루 음식 부작용 빵순이 빵돌이 당뇨 위험이유 아침에 갓 구운 향긋한 식빵냄새 너무 좋지요. 따끈한 빵에 버터를 발라서 먹으면 기분이 너무 좋습니다. 빵을 좋아해서 하루에 몇번씩 드시는 분들이 많으시죠. 빵돌이, 빵순이 분들이라며 다들 공감하실 겁니다. 그런데 왜 빵이 안 좋다는거죠? 밀’가루' 음식이 몸에 해로운 이유 ? 빵이나 분식을 많이 먹으면 몸에 해롭다는 이야기를 자주 듣습니다. 밀이 우리 몸에 안 좋은걸까요? 그 이유를 알아보니 의외였습니다. 원인은 바로 ‘가루' 였습니다. 밀이나 쌀을 정제하여 먹으면 당흡수가 빨라집니다. 정제하면 섬유질이 없기에 혈액에 당수치가 빠르게 올라갑니다. 혈당수치의 급격한 상승은 인슐린 저항성을 불러 일으켜 혈당 관리가 제대로 되지 않아서 당뇨병 등 다양한 병을 만들 수 있습니다. 더구나 ‘가루' 로 만든 음식.. 2023. 2. 27. 당뇨병 예방 팁 10가지 인슐린 저항성 당뇨 관리 당뇨병은 오줌 속에 당분이 배출되는 증상 때문에 붙여진 질환입니다. 그 말은 혈액 속에 당이 많이 남아있어서 몸 밖으로 배출되었다는 것이죠. 왜 혈당이 높아진 것일까요? 그 이유의 중심에는 ‘인슐린 저항성'이 밀접한 관련이 있습니다. 인슐린 저항성 췌장에서 나오는 인슐린은 우리몸에서 포도당을 세포에 전달하고 저장하는 역할을 합니다. 포도당 조절기능이 정상적으로 되지 않아서 혈액 내에 당분이 많이 쌓이게 되는 것은 인슐린 저항성 때문입니다. 세포들이 인슐린 말을 듣지 않고 저항하는 것이죠. 당뇨병 예방수칙 1)탄수화물을 줄여야 합니다. 대표적인 탄수화물은 떡, 빵, 국수, 고구마, 옥수수 등입니다. 우리 몸에 빨리 흡수되어 혈액 내 당을 높이게 됩니다. 식생활을 개선해야 합니다. 2)과일 섭취 당뇨병이 있.. 2023. 2. 25. 인슐린 저항성이란 ? 인슐린 저항성에 대해 알아보겠습니다. 복부비만이 되면 인슐린이 제 기능을 하지 못합니다. 지방간, 고지혈증, 고혈압은 중년이 되면 조금씩 다들 생겨서 긴장을 놓는 경우가 많지만, 복부비만은 인슐린이 제 기능을 하지 못하게 하는 무서운 질병입니다. 인슐린 저항성 원인, 복부비만남자 복부비만 : 허리둘레 90 cm 이상 여자 복부비만 : 허리둘레 85 cm 이상복부비만 > 지방간 > 인슐린 저항성 복부비만은 남자경우 허리둘레가 90cm, 여자경우 85 cm입니다. 복부비만은 지방간을 만들고요, 지방간이 되면 인슐린 저항성이 생긴다고 합니다. ☆ 인슐린 저항성이 무엇일까요? 인슐린은 췌장에서 나온 호르몬혈당이 높으면 분비도니 인슐린이.. 2023. 2. 24. MBN 현장르포 특종세상 김장훈 공황장애 고백 몇 년 전 특종세상에서 가수 김장훈은 자신이 '공황장애' 때문에 고생했다는 이야기를 합니다. 지난 20년간 수면제 없이는 잠을 자기 힘들었다고 고백했는데요. 지금은 공황장애가 완치되었다고 합니다. 그렇지만 현재도 약을 100여 종 가방에 넣고 다니는 모습이 평범해 보이진 않습니다. 평생 자신에게 맞는 약을 골라서 가지고 있어야 마음이 편한 것처럼 보입니다. 예를 들어 터널안으로 들어갈 때, 공황발작 증세가 올 것 같을 때는 해당 약을 꺼내서 들고만 있어도 마음이 편해진다고 합니다. 위안이 되는 것 같습니다. 공황증세는 연예인만 생기는 병이라고 알고 있는 경우가 있는데요, 그렇지 않습니다. 마음에 가득 찬 스트레스, 심리적 문제를 해결하지 못할 때 몸에 다양한 반응을 보냅니다. 의욕이 없어질 경우는 우울증.. 2023. 2. 24. 울화병 증상 화병 공황장애 우울증 다른병이라고? 마음이 답답하고 명치있는 부분을 누르면 통증을 느끼고 신경질,화가 치밀어 오를 때 울화병이라 부릅니다. 그럼 울화병, 화병은 같은 것이고, 공황장애, 우울증은 다른것인가요? 공황장애는 신체적인 통증을 동반하고 우울증은 무기력하다고 말합니다. 누가요? 1.좀 이상합니다. 전문가 선생님들이 말씀하십니다. 한방에서는 기순환을 원활하게해서 화를 내려주고, 정신적 문제를 해결해준다고 합니다. 정신의학과에서는 약처방을 통해서 해결해준다고 합니다. 좀 이상합니다. 마음의 고통을 호소하는 사람들에 한방약, 양방약 처방을 해주는 것이 결국 솔루션이 될 수 있을까요. 예전에는 화병은 ‘관계'에서 오는 스트레스 때문인 경우가 많았습니다. 특히 고부관계 시어머니와 며느라 사이에서 벌어지는 문제가 많았죠. 그래서 화병은 마치 .. 2023. 2. 23. 중년 성인병 종류 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 마른 복부비만 여기저기 고장나기 시작하는 중년은 현실적인 문제로 심리적인 압박까지 겪어야합니다. 몸과 마음이 망가지지 쉬운 나이입니다. 특히 스트레스를 풀려고 폭음, 폭식을 하게되면서 뱃살이 늘어나는 복부비만이 생기기 쉽습니다. 함께 알아보시죠. 1.고지혈증, 고혈압이 생기는 이유 복부비만과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 남성의 복부비만은 내장비만이 주를 이루며 허리 90cm 이상이면 복부비만입니다. 여성은 85cm 이고요. 복부비만이 되면 ‘인슐린 저항성' 이 생기게 됩니다. 취장에서 나온 인슐린 호르몬은 우리 몸에 흡수된 당을 필요하는 세포로 보내주고 저장하게 하는 역할을 합니다. 그런데 인슐린 호로몬이 제 역할을 하지 못하게 됩니다. 세포에 보내줘도 세포에서 당을 받아들이지 않게 되는것이죠. 그렇게되면 혈액순에 .. 2023. 2. 22. 허리통증 완화운동 다리저림 없는 백년허리 만들기 허리통증을 느끼면 만사가 귀찮아집니다. 허리에 살짝 힘만 줘도 통증이 엄청 느껴지죠. 허리통증을 완화시켜 주는 운동으로 서울대 재활의학과 정성근 교수가 에서 알려주신 신전운동이 도움이 됩니다. 한번 살펴볼까요. 1.스쿼트 동작 일반 헬스장에서 하는 스쿼트처럼 깊게 앉는 스쿼트 자세는 아닙니다. 너무 깊숙이 앉으면 뒷쪽 엉덩이 쪽 허리가 말리면서 오히려 디스크에 스트레스를 주게 됩니다. 통증을 느끼지 않는 범위까지만 내려가면서 허리를 S 자세로 만들어주는게 중요합니다. 호흡을 조절하면서 스쿼트 자세를 하면서 허리를 달래줍니다. 평소에 자주 했으면 허벅지 근력도 좋았졌을테 하는 아쉬움이 생깁니다. 2.누워서 상체올리기 허리통증이 심할때는 스쿼트 운동하기도 힘듭니다. 그럴때는 누워서 허리를 살짝 올리는 것만으.. 2023. 2. 22. 노안백내장 일반백내장 수술 차이점 평소 눈에 별다른 관심이 없었는데 최근 노안, 백내장 증상을 느끼면서 관심을 갖고 공부중입니다. 일반인 시각에서 노안백내장, 일반백내장이 어떤 차이가 있는지 이해하기도 어렵더군요. 노안,백내장 구분도 쉽지않고요. 아주 쉽게 정리해보겠습니다. 1.노안 나이가 들면 신체는 자연스럽게 노화가 진행됩니다. 사람 몸중에서 가장 빨리 노화가 찾아오는 곳이 눈이라고 합니다. 노안은 눈속의 수정체 탄력이 줄어들어서 가까운 곳을 볼 수 없게 되는 현상입니다. 카메라로 비유하자면 수정체는 렌즈에 해당합니다. 가까운 곳을 볼때는 수정체가 두꺼워지고, 먼곳을 볼때는 수정체가 얇게 됩니다. 나이가 들면 수정체는 두껍게 조절이 되지 않아서 가까운 정확히 볼 수 없게 됩니다. 이런 증상을 노안이라 합니다. 2.백내장 백내장도 수정.. 2023. 2. 22. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 44 다음
