반신욕 효과 매일 반신욕 하는 이유

"매일 반신욕을 몇 번 하시는 거예요? "

처음에는 하루에 한번 정도만 했는데, 최근에는 하루 3번 정도 반신욕 같은 샤워를 한다.  너무 자주 하는 것 아닌가 하는 생각이 들긴 하지만, 몸이 찌뿌둥해서 자꾸 반신욕을 하게 된다.  반신욕 효과와 반신욕 후 느낌에 대해서 정리해 보자. 

 

 

반신욕 효과 

개인적으로 반신욕을 자주 하는 이유는 혈액순환 때문인것 같다.  운동을 규칙적으로 하지 않다 보니, 점점 몸이 삐거덕 거리는 것 같고 어깨 쪽이 결리면서 늘 피곤하다.  피곤이 온몸에 덕지덕지 앉아있는 것 같아서 반신욕을 하지 않으면 아침잠이 깨지를 않는다.  몸 안에 쌓여있는 노폐물, 피로가 풀려나가는 것 같아서 반신욕을 시작했는데 이제는 하루 한차례 가지고는 택도 없다.  아침에 한 번, 운동 끝나고 한번, 저녁에 자기 전에 또 한번 하게 되면 총 3번이나 하게 된다.  반신욕을 자주 하게 되면 가을철에는 가뜩이나 피부가 건조해져서  피부 트러블, 두드러기가 생기는 것 같다.   

 

 

매일 반신욕 하는 이유

반신욕도 좋지만 사실 운동을 규칙적으로 하는게 더 좋다.  몸이 찌뿌둥해서 반신욕을 하긴 하지만, 그 효과는 일시적이다.  나이 들면서 점점 허벅지 살이 빠지면서 근력이 떨어지다 보니 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등 성인병에 노출될 확률이 올라가는 것 같다.  근력을 키우기 위해서 스쿼트 운동도 하고, 고무밴드를 이용해서 다리 운동을 해서 근력을 키워야 한다. 매번 말로만 해야지, 해야지 하면서 못하고 있다.  그렇지만 이제는 중년 건강은 생존의 문제다.  살려면 운동을 해야 한다. 

 

 

 

 

정리하는 글 

반신욕 효과가 있기 때문에 매일 반신욕을 하긴 하지만, 건강한 중년 생활을 위해서는 근력키우기, 유산소 운동을 하루도 빼먹지 않고 꾸준히 해야 한다. 하루 1만 보 걷기 운동을 하긴 하지만 그 정도로는 만족스러운 효과를 기대하기 어렵다. 특히 근력 키우기는 생존을 위해서 꼭 필요한 운동이다.  

 

 

 

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